拳靶训练方法

更新时间： 2023-12-11 04:21:38

　　1、距离

　　拳击的本质就是距离控制，把打靶想象成实战，把持靶人想象成你的对手，在击打的同时，注意时刻通过移动来保持你的击打距离（一手臂的距离）。千万不要一直站在原地打，打拳不是站桩输出。同时也要注意不要离目标太远或者太近。

　　2、手不要掉下来

　　在出拳击打的时候，另一只手做好防守动作，抱架贴脸，手不要掉，不然会挨打。

　　3、看准了再打

　　俗话说“打得好不如打得巧”。意思就是说，不要一味地图快或者慢，看准持靶人的出靶时机再打，注意拳峰的落点，不要打偏了。

　　4、专注

　　专注不是让你的紧张，而是保持头脑的清醒以及专注力。时刻盯着击打目标，每一拳都打的有效。

　　5、放松

　　手靶讲究的是打出轻快、轻盈的节奏以及“脆”的感觉，而它们的前提条件是，身体放松，只有这样你才能打出更快更干脆的拳头。释放出最大的力量。

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