麒麟臂有什么方法能减下来
更新时间： 2024-04-27 12:15:10
1、手握哑铃
（1）手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
（2）缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
3、手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
4、跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
麒麟臂有什么方法能减下来 相关文章
上一篇：佛爷张启山是什么电视剧
下一篇：水口钳是干什么用的
其他相关资讯
- 中卫天气预报：沙坡头区气象台发布大风...
- 银川天气预报：永宁县气象台发布大风蓝...
- 银川天气预报：贺兰县气象台发布大风蓝...
- 大同天气预报：阳高县气象台解除大风蓝...
- 赣州天气预报：寻乌县气象台发布雷电黄...
- 保定天气预报：保定市气象台发布大风蓝...
- 黔东南天气预报：锦屏县气象台解除雷电...
- 来宾天气预报：象州县气象台解除雷电黄...
- 从化区气象台发布冰雹橙色预警[II级...
- 黔东南天气预报：三穗县气象台解除雷电...
- 固原天气预报：泾源县气象台发布大风蓝...
- 肇庆天气预报：怀集县气象台发布冰雹橙...
- 延安天气预报：宝塔区气象台发布雷雨大...
- 秦皇岛天气预报：青龙满族自治县气象台...
- 榆林天气预报：榆林市气象台发布雷雨大...
- 鄂尔多斯天气预报：伊金霍洛旗气象台解...
- 甘南州天气预报：迭部县气象台解除雷电...
- 延安天气预报：石阡县气象台解除雷电黄...
- 延安天气预报：宜川县气象台发布雷雨大...
- 吉安天气预报：万安县气象台发布大风黄...
天气预报导航
