练跳远方法
更新时间: 2024-04-27 23:17:37
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
练跳远方法 相关文章
上一篇:纯天然护肤品有哪些优点
下一篇:涂鸦期是几岁
其他相关资讯
- 长沙天气预报:浏阳市气象局发布暴雨橙...
- 宜春天气预报:上高县气象台发布雷电黄...
- 柳州天气预报:鹿寨县气象台发布雷电黄...
- 梧州天气预报:苍梧县气象台更新雷雨大...
- 包头天气预报:土默特右旗气象台发布雷...
- 宜春天气预报:宜丰县气象台发布雷电黄...
- 抚州天气预报:南丰县气象台解除雷电黄...
- 乌兰察布天气预报:察哈尔右翼后旗气象...
- 抚州天气预报:乐安县气象台解除雷电黄...
- 河源天气预报:共青城市气象台发布雷电...
- 佛山天气预报:佛山市气象台发布雷雨大...
- 河源天气预报:龙川县气象台发布暴雨黄...
- 南宁天气预报:上林县气象台解除冰雹橙...
- 南平天气预报:政和县气象台解除雷雨大...
- 九江天气预报:彭泽县气象台发布雷电黄...
- 九江天气预报:湖口县气象台发布雷电黄...
- 丽水天气预报:武鸣区气象台解除雷雨大...
- 丽水天气预报:龙泉市气象台解除雷电黄...
- 玉林天气预报:陆川县气象台发布雷电橙...
- 崇左天气预报:天等县气象台解除雷电黄...
天气预报导航