仰卧起坐后怎么做拉伸动作

更新时间： 2024-04-28 08:23:06

　　1、静态拉伸：又称为被动拉伸，是指关节不参与运动，身体某处单一肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。

　　2、动态拉伸：又称为主动拉伸，是指缓慢、有控制地活动肢体来增加关节、肌肉的活动范围，是关节，肌肉，韧带及相关组织的共同参与运动的一种热身方式。

　　3、拉伸时要注意的事项：骨折或扭伤引起的关节不稳定不建议进行拉伸；拉伸的部位有伤口并伴有感染或发炎时，以及拉伸部位有急性损伤如肌肉，肌腱，韧带损伤时不建议进行拉伸。

标签： 仰卧起坐怎么做拉伸动作

仰卧起坐后怎么做拉伸动作相关文章

上一篇：腌鸡蛋怎么放置下一篇：转炉煤气与高炉煤气的区别是什么

其他相关资讯

天气预报导航